Mitoo
Üye
Öncelikle herkese iyi günler dilerim
20 yaşındayım 4 5 aydır düzenli bi şekilde vg yapıyorum ilk zamanlar
Ptesi sırt biceps
Salı göğüs triceps
Çarş omuz bacak
Pers cma ctesi aynı pazar off şeklinde idman yapıyordum
Şimdi bir hocam su programı yazdı sizlerle paylaşmak yorum almak istedim..
P.tesi göğüs sırt
Salı biceps triceps
Çarş omuz bacak
Fakat bu idmanlar çarşamba hariç 50 dk ile sınırlı yani
4 er hareket 4 er set 12 tekrardan hiç durmadan yapılıcak
Mesela bench üstüne hemen sırt bu bi set
düz bar biceps üstüne line triceps bu bi set
Sizce nasıl ?
Amacım hacim almak
Kullandığım supplementler
Protein tozu
Bcaa ve glutamindi fakat hocam glutamin alma mass amino al dedi sizce hangisi ?
Şimdiden teşekkürlerimi sunarım
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
20 yaşındayım 4 5 aydır düzenli bi şekilde vg yapıyorum ilk zamanlar
Ptesi sırt biceps
Salı göğüs triceps
Çarş omuz bacak
Pers cma ctesi aynı pazar off şeklinde idman yapıyordum
Şimdi bir hocam su programı yazdı sizlerle paylaşmak yorum almak istedim..
P.tesi göğüs sırt
Salı biceps triceps
Çarş omuz bacak
Fakat bu idmanlar çarşamba hariç 50 dk ile sınırlı yani
4 er hareket 4 er set 12 tekrardan hiç durmadan yapılıcak
Mesela bench üstüne hemen sırt bu bi set
düz bar biceps üstüne line triceps bu bi set
Sizce nasıl ?
Amacım hacim almak
Kullandığım supplementler
Protein tozu
Bcaa ve glutamindi fakat hocam glutamin alma mass amino al dedi sizce hangisi ?
Şimdiden teşekkürlerimi sunarım
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi