Antreman sıklığı hakkında yardım

Q

qwert123

Üye
Merhaba arkadaşlar normalde FleXoR ün Evde dumbell ile programını yapıyordum sonra 1gün dinlenme ardından sırt proğramı ertesi gün bacak proğramı yapıyordum 1 gün dinlenip başa dönüyordum yani başa dönmem 1hafta oluyordu söyle

1.GÜN (GÖĞÜS & KOL)
2.GÜN (OMUZ & Ark KOL)
3.GÜN Dinlenme
4.GÜN Sırt programı
5.GÜN Bacak programı
6.GÜN Dinlenme
7.Gün Başa dönüyor bu sekilde yani haftada 1 kere az gibi geliyor ben söyle yapmayı düşünoyrum acaba mantıklımı ?

1.GÜN (GÖĞÜS & KOL)/Bacak programı
2.GÜN (OMUZ & Ark KOL)/Sırt programı
3.GÜN dinlenme
4.Gün Başa dönme
 
Bence bir sorun olmayacaktır. Neden derseniz; spor salonuna başladığımızda uyguladığımız proğramda, 1 günde tüm böleyi çalıştırıp daha sonraki gün dinlenip tekrar bütün bölgeyi çalıştırıyoruz. İlerleyen zamanlardaysa antreman bölümlere ayrılıyor ve her bölge haftada birkez çalıştırılıyor fakat bu kez de ağırlık veya sayılar arttırılıyor, piramit gibi ağırlık çalışma şekilleri uygulanabiliyor.
 
Son düzenleme:
Bende 7.5 Kg dumbell var işte ağırlık onunla çalışıyorum barfix aleti felan suanlık setler 4x8 seklinde yapıyorum bakalım birazda bu sekilde yapıcam
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı