ANTREMAN PROGRAMIM HAKKINDA

A

aliihsan42

Üye
KIYMETLİ VÜCUTCU KARDEŞLERİM ÖNCELİKLE SİZİ SAYGI VE SEVGİ İLE SELAMLIYORUM. :) HEMEN KONUYA GİRELİM
185 BOYUM 72 KİLOYUM SPORA BAŞLADIM 1. HAFTAM GERİDE KALDI ANTREMAN PROGRAMIM 1. GÜN: 5 HAREKET GÖĞÜS 2 HAREKET SIRT // 2. GÜN 5 HAREKET OMUZ 2 HAREKET ÖN VE ARKA KOL // 3. GÜN TATİL VE ERTESİ GÜN TEKRAR BAŞA DÖNÜYORUM. YANİ 2 GÜN İDMAN 1 GÜN TATİL ŞEKLİNDE
İDMAN SIRASINDA OPTİMUM STANDART WHEY 1 BUCUK ÖLCEK SÜT İLE MOLALARDA KULLANIYORUM. SİZCE BAŞLANGICA UYGUNMU YOKSA ÇOK YANLIŞMI ACABA
 
2 gün spor 1 gün dinlenmeyse bence en güzel program şekli
1. gün
göğüs - ön kol - sırt
2. gün
omuz - arka kol - bacak

Ve antreman esnasında ve önce sütle karıştırıp içmen kaslarının gevşemesine sebep olacağı için su ile tüket
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı