Antreman Programi

Iyi forumlar herkese onceden 3 aylik bir gecmisim var bu spor dalinda gecmis denmez ama hocam ilgisiz oldugu icin birakmistim tekrar baslama karari aldim bu sefer kararli bir sekilde ektomorfum
Kilo:62
Boy:1.89-1.91 arasi
Yas:17
Antreman programi hazirlama konusunda bilgim yok haftada 4 veya 5 gun gitmeyi planliyorum program yazabilecek arkadaslar yardimci olabilirlerse sevinirim

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi