Forumun yenisiyim bir sorum olacakti evde dumbellim var hafta sonu futbola gidiyorum suana kadar bolgesel cok yorulmadan calistim 10 kilo fazlam var yani kardiyo da yapmam lazim ne onerirsiniz (beslenme ile ilgilide yazabilirsiniz)
Not:boy 18 . Kilo 85
