antreman programımda ki sorunlar

[alper015]

arkadaşlar benim haftalık çalışma programım şöyle

pazartesi göğüs+pazu

çarşamba sırt arka kol

cuma omuz+bacak

aklıma takılan soru ise ben evde çalışıyorum göğüs için sadece şınav çekiyorum sizce haftada 1 gün şınav göğüs için yeterlimidir