theboldes35
Üye
Selamun aleyküm arkadaşlar. Direk konuya gireyim yaklaşık 2 senedir fitness ile uğraşıyorum adam toplam 1 sene gitmişimdir belki son 1 aydır kafaya koydum düzenli gitmeye karar verdim bi kaç supplamentte aldım beslenmeme de dikkat ediyorum fakat antremanı nasıl yapacağım konusunda tedirginim;
vucüt ölçülerim ;
gögüs : 100
omuz : 117
kol : 37
kilo : 72
şeklinde ölçülerim adelelerim uzun.
şimdi başladığım spor salonunda ki hocadan bana hacim almam için program yazmasını istedim o da bana bu şekilde yazmış;
1.Gün
Gögüs
Kanat
Bacak
2.Gün
Pazu
Arka Kol
Omuz
Bu böyle devam edicekmiş sizce bu program doğru mu ve benim haftanın Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe günü antreman yapabilme şansım var sizce nasıl devam etmeliyim
Pazartesi : gögüs - biceps
Salı : sırt - triceps
Çarşamba : Omuz
Perşembe: bacak
böyle mi yapsam daha doğru olur ?
Kıymetli yorumlarınız için hepinize teşekkürler. Bol şanslar.
vucüt ölçülerim ;
gögüs : 100
omuz : 117
kol : 37
kilo : 72
şeklinde ölçülerim adelelerim uzun.
şimdi başladığım spor salonunda ki hocadan bana hacim almam için program yazmasını istedim o da bana bu şekilde yazmış;
1.Gün
Gögüs
Kanat
Bacak
2.Gün
Pazu
Arka Kol
Omuz
Bu böyle devam edicekmiş sizce bu program doğru mu ve benim haftanın Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe günü antreman yapabilme şansım var sizce nasıl devam etmeliyim
Pazartesi : gögüs - biceps
Salı : sırt - triceps
Çarşamba : Omuz
Perşembe: bacak
böyle mi yapsam daha doğru olur ?
Kıymetli yorumlarınız için hepinize teşekkürler. Bol şanslar.