undisputed01
Üye
Pazartesi - göğüs kol
Çarşamba - omuz bacak
Cuma - göğüs kol
Cumartesi - sırt arka kol
şeklinde programım , göğüsten sonra kol girince kollar bitik oluyor ve ilk harekette kasılma yaşıyorum ne yapabilirim ? Gogusu sabah kolu akşam girmeyi bile düşündüm
Çarşamba - omuz bacak
Cuma - göğüs kol
Cumartesi - sırt arka kol
şeklinde programım , göğüsten sonra kol girince kollar bitik oluyor ve ilk harekette kasılma yaşıyorum ne yapabilirim ? Gogusu sabah kolu akşam girmeyi bile düşündüm