Antreman Programım

[Reebok2]

Merhabalar.Temmuzdan beri spor yapiyorum ama amator olarak yani 3 hafta yap 1 hafa yapma gibi yani sadece kası oluşturdum ama hacmi yok şimdi hacim aldıracağım.
Bu gün dambıl siparişi verdim toplam 42 kg arttırılabilir dambıl.
Programımda bu kendim yazdım ve haftada 3 gün uygulamayı düşünüyorum.

[DOUBLEPOST=1488645932][/DOUBLEPOST]Program hakkında görüşleriniz,önerileriniz nedir ?

 

[mevsres]

Kendi tasarladığın programları uygulama, çünkü muhtemelen hiçbir hesap kitap olmadan tasarlanmış programlardır, piyasadaki popüler programları uygula.

Onlar Overload, yoğunluk, hacim vs her şeyi sana hazır olarak sunarlar.

 

[PskptSosyalog]

Hacim tamamen beslenmeyle alakali dostum.ama evde yapicaksan aletler az.bence de mevresin dedigi gibi bilinen program al.

ASUS_Z00AD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Reebok2]

Hocam 40 kg ağırlık 2x DUMBELL BARI 1X Z BAR Var.
Antreman programım eksik bana tavsiye verebilecek varmı ? (split porgram istemiyorum.)
@mevsres @PskptSosyalog

 

[Reebok2]

@wrestler hocam bi yardımcı olur musunuz ?[DOUBLEPOST=1488783375][/DOUBLEPOST]@supplementler.com hocam bi bakar mısın ?