tan00
Üye
Merhaba arkadaşlar benim programım şu şekilde pazartesi göğüs-karın salı omuz biceps-çarşamba off-perşembe bacak karın-cuma sırt triceps cmrts off pazar off sorum şu olucak birdaha ki göğüs antremanım 1 hafta sonraya denk geliyor yani göğüs 7 gün dinlemiş oluyor omuz ve kollarda aynı şekilde kas hacmimi arttırmak ve biraz hacimlenmek istiyorum. çok amatör değilim yani spora alt yapım var orta seviyeli bir sporcuyum diyelim. bu konuda bana yardımcı olursanız sevinirim yani kasları 7 gün dinlendirmiş oluyorum. genellikle, okuduğum bir Bölge için haftada 1 kere deniliyor çoğu sporcularda böyle yapıyor ama bana 7 gün fazla geliyor yardım ve görüşlerinizi bekliyorum hayırlı akşamlar
Son düzenleme:
