antreman programım ve görüşleriniz

[merterturk34]

bodye başladım 3.haftadayım antreman tablomu birde size sorayım iyi mi kötü mü nasıl diye?

bench press
bench açış
omuz press
omuz açış
lat sırta
barbell curl
psuhdown
arka bacak
ön bacak
bilek

bütün setler 3*10 şeklindedir

antreman sonundada kendi isteğimle şu mekik aletiyle 100 adet mekik çekiyorum
2*50
http://www.sportifhareketler.com/wp-content/uploads/2009/07/weider-cruch-mekik-aleti.jpg
boyum 1.78 kilo 69

yorumlarınızı bekliyorum...

 

[erayaktas]

Başlangıç hareketleri vücudun her bölgesi çalışıyor program olarak sayılmaz. Bu hareketlerde vücudun her bölgesi bu spora alışıyor. Genellikle 1 ay olur bu arada.

 

[merterturk34]

teşekkürler