Antreman programım sizce nasıl ?

S

smoke_7

Üye
Merhaba arkadaşlar. yaşım 19 kilom 94. yaklaşık bir hafta önce spor salonunda çalışmaya başladım. amacım kilo vermek. verilen antreman programım sizce nasıl ? görüşlerinizi bekliyorum.

SET TEKRAR AĞIRLIK
CARDIO KOŞU BANDI 25DK MAX. HIZ 7 TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
CARDIO CROSS TRAİNER 15DK
STRETCHİNG ESNEME
BACAK LEG EXT 3 15 4PLAKA
BACAK LEG CURL 3 15 3PLAKA
GÖĞÜS BUTTER FLY 3 15 2PLAKA
SIRT FRONT PULL DOWN 3 15 2PLAKA
OMUZ DUMBELL LATERAL RAİSE 3 15 2KG
KOL DUMBELL HUMBER CURL 3 15 2KG
KOL TRİCEPS PUSH DOWN 3 15 2PLAKA
KARIN CRUNCH 3 25 -
KARIN CYİNG KNEE UP 3 15 -
KARIN DUMBELL SİDE BANO 3 50 2KG
CARDIO+STRETCHİNG CROSS TRAİNER 20DK + ESNEME 5DK
 
Genel anlamda güzel bir program ancak önce ve sonra cardio toplam 50 dakika oldukça yogun, ben cardio ağırlık idmanlarının ayrı seanslarda yapılması taraftarıyım.
 
Cardio'yu Antremanlarının Off günlerinde yapmanı tavsiye ederim.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı