Antreman programım nasıl

[xavi54]

Pazartesi:Göğüs-arka kol
Salı:kol-sırt
çarşamba:Omuz-bacak
perşembe cuma dinlenme
Sizce bu program nasıl arkadaşlar evde dambıll ile çalışıcam.

 

[FeronForius]

haftada 4 gün olarak 2gün antr. 1 gün dinlenme şeklinde yapabilrsin