Antreman programım nasıl ?

[sevincgozyaslar]

Pzt. - Göğüs + Ön Kol + Karın
Salı - Omuz + Bacak + Boyun
Çarş.- Göğüs + Ön Kol + Karın
Perş.- Sırt + Kanat + Boyun
Cuma- Göğüs + Arka Kol + Karın
Cumartesi - Omuz + Sırt + Kanat
Pazar - OFF


GÖĞÜS AĞIRLIKLI BİR PROGRAM YAPMAYA ÇALIŞTIM.FİKİRLERİNİZ VE ÖNERİLERİNİZİ PAYLAŞIRSANIZ SEVİNİRİM.

 

[Rpac]

Göğüs - Biceps, Omuz - Triceps, Sırt - Bacak,
Göğüs - Sırt, Omuz - Triceps, Bacak - Biceps
Göğüs - Biceps, Omuz - Bacak, Sırt - Triceps gibi değişik şekillerde devir daim halinde yapabilirsiniz.
Sizin yazdığınız tipteki programla göğüsleriniz çok fazla çalıştırarak daha ileriye götürmez, sürantrene ederek gerilemesine olduğu yerde saymasına neden olursunuz.

 

[sevincgozyaslar]

Yani haftada 3 gün mü yapmalıyım ?

 

[Rpac]

3 gün olur, 4 gün olur, 5 gün olur.
Bu sizin hayatınızdaki durumla ilgili.