Antreman programım nasıl ? Biceps - triceps gelişmiyor sadece bu ay ?
- Konuyu başlatan oguzali1907
- Başlangıç Tarihi
oguzali1907
Üye
1. Hareket 4 setten oluşuyor anlamında ilk sayilar sırasını 2. Sayılar seti gösteriyor
mehmet67
Üye
Önemli olan kaç kilo ile çalıştığın.Kaçar kilodan giriyorsun ?
Ayrıca supplement alıyormusun ?
oguzali1907
Üye
Supplement kullanmıyorum
Örnek verilirse on kolda
Consantre 7.5 kilo
Hammer 10 kilo
Barbell 7.5 - 10kilo
Tabi yorgunluğa göre 2.5 kilo arttiriyorum 3 er setten bu kadar
Örnek verilirse on kolda
Consantre 7.5 kilo
Hammer 10 kilo
Barbell 7.5 - 10kilo
Tabi yorgunluğa göre 2.5 kilo arttiriyorum 3 er setten bu kadar
mehmet67
Üye
Maddi durumun elverirse hardline progaineri öneririm.Alamazsan da beslenmene dikkat et.Kolay gelsin