ShadowNBoxing
Üye
Formu 4 aydır takip ediyorum üye olmak bu güne nasipmiş neyse ben konuya geçiyim
Ben günde 2000 ip (30 yarım saat civarı) ip atlıyorum sonra 4 dk gölge boksu 20 mekik 4 dk gölge boksu 6 dk abs 20şınav - 20 şınav
Haftanın hergünü bunu yapıyorum kondisyon kazanmak ve kaslarımı sıkılaştırmak için
Benim sorum ise off günü yapmalımıyım yoksa gerek yokmu
Not:beslenmem ve spor saatlerim ve uykum düzenli
Ben günde 2000 ip (30 yarım saat civarı) ip atlıyorum sonra 4 dk gölge boksu 20 mekik 4 dk gölge boksu 6 dk abs 20şınav - 20 şınav
Haftanın hergünü bunu yapıyorum kondisyon kazanmak ve kaslarımı sıkılaştırmak için
Benim sorum ise off günü yapmalımıyım yoksa gerek yokmu
Not:beslenmem ve spor saatlerim ve uykum düzenli
