yaş 16.5 boy 1.85 kilo 75 arkadaşlar benim gittiğim spor salonunda bana hazırladığı programda salı günü kol omuz ve göğüsü çalışıyorum sonra 1 gün dinlenip sırt ayak bölgesi ve arka kol çalışıyorum sonra tekrar birgün dinlenip tekrar başa dönüyorum yani bi yaptığım harekete 4 gün ara veriyorum sizce bu iyimi yoksa fazlamı ara veriyorum. Lütfen cevaplarınızı esirgemeyiniz 
bench_O
bench_O