Altorparia
Üye
İyi akşamlar öncelikle.
17 yaşındayım, 1.67 boyundayım ve 71 kiloyum. 4 sene boyunca hentbol oynadım fit bir vücudum vardı ama bırakınca vücut olarak çöktüm. Tekrar eski formuma kavuşmak istiyorum.
Kol kası olarak bir sorunum yok ama karın, göğüs ve bacaklarda yağlanma oldu sporu bıraktıktan sonra. Beslenmeme dikkat ediyorum hatta diyete başladım her hafta 1 kilo garanti veriyorum.
Haftasonları hariç hergün spor salonuna gidebilecek durumdayım. İşi bilen arkadaşların bir program yapabilceklerini umuyorum. Siteyi araştırdım ama nasıl dengeli bir program yapacağımı bilemedim. Yardımcı olursanız sevinirim.
Acımayın hiç zorlayın beni
17 yaşındayım, 1.67 boyundayım ve 71 kiloyum. 4 sene boyunca hentbol oynadım fit bir vücudum vardı ama bırakınca vücut olarak çöktüm. Tekrar eski formuma kavuşmak istiyorum.
Kol kası olarak bir sorunum yok ama karın, göğüs ve bacaklarda yağlanma oldu sporu bıraktıktan sonra. Beslenmeme dikkat ediyorum hatta diyete başladım her hafta 1 kilo garanti veriyorum.
Haftasonları hariç hergün spor salonuna gidebilecek durumdayım. İşi bilen arkadaşların bir program yapabilceklerini umuyorum. Siteyi araştırdım ama nasıl dengeli bir program yapacağımı bilemedim. Yardımcı olursanız sevinirim.
Acımayın hiç zorlayın beni
