Harun SAHIN
Üye
Merhaba arkadaşlar yaklaşık 2 yılı geçkin süredir vücut geliştirme yapıyorum ciddi bir şekilde beslenmem falan her seyim sorunsuz. 85 kg yim 250 gr protein 600 gr k.hidrat alıyorum dietten yeni çıktım neredeyse 2 yıldır ayni antremani yapıyorum bana antreman konusunda gerçekten bilgisi olan birisi bütün bölgeleri ayri ayri programini yazabilir mi?