Antreman programı sorunu !

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan lakara03
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi

lakara03

Üye
Merhaba 15 yaşındayım evde vücudumu geliştirmeye çalısıyorum . Mekik,şınav,barfiks gibi hareketleri içinde bulunduran bi setim var . Birde 4*2 dumbellım var bana uygun faydalı bir program verebilecek var mı ? :)
 
hangi hareketi kaç tekrar ile yapacağımı söylerseniz çok memnun olurum
 
Hareketlerin geneli hep 3 tekrar ile yapılır yeni başlıyacağın için 8-8-6 tekrar öneririm.
 
teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için :)
 
Back
Yukarı