Antreman programı hakkında cok onemlı

[furkan123]

merhaba ben kısa sure sonra bbye baslayacagımda bazı sorularım var hocalar genelde haftada 3 yada 4 gun program yazıyor da dusununce bu bıraz yetersız gıbı gelıyo haftanın 6 gunu gıtsem 1 gun off yapsam yararlı olurmu ?

 

[R10]

merhaba ben kısa sure sonra bbye baslayacagımda bazı sorularım var hocalar genelde haftada 3 yada 4 gun program yazıyor da dusununce bu bıraz yetersız gıbı gelıyo haftanın 6 gunu gıtsem 1 gun off yapsam yararlı olurmu ?

ilk kez yapıyorsan haftada 4 yeterlidir. önümüzdeki 2-3 ay boyunca haftada 4-5 gün gitmen yeterli olacaktır. önemli olan senin ilgili kası çalıştırdığını hissetmen, o kası doğru biçimde çalıştırman ve yorman. haftada 6 gün idman yapmak demek kaslarının acayip bir yıkıma uğraması demek olur o yüzden böyle bir yola en azından ilk yılın dolmadan baş koymamanı öneririm

 

[Rpac]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi