Antreman planım yorum ?

[sensiz03]

Selamın aleyküm arkadaşlar ben bu spora başlayalı 2.aya dogru gidiyorum hergün aynı programı çalışyırodum gögüs omuz pazu kanat filan işte daha sonra yanlış oldugunu duydum ve yeni planımı hazırladım eksik olanları eklermisiniz birde bacak çalışmıyorum karın çalışma her programda yapıyorum

Pazartesi :
Gögüs , Pazu , Kanat

Salı :
Omuz , arka kol ,

Çarşamba :
Dinlenme

Perşembe :
Gögüs , Pazu , Kanat

Cuma :
Omuz , Arka kol

Cumartesi :
Dinlenme

Pazar :
Dinlenme


iyi forumlar

 

[bosversen]

öncelikle bacaksız olmaz. A'lı B'li dediğimiz programa benziyor ama bence aşağıdaki gibi olmalı.

1.ve 4.gün. göğüs, biceps, omuz
2. ve 5.gün. sırt, triceps, bacak
3.6.7.gün dinlenme

her bir kas grubu için 3 hareket. karın hareketlerini kendine göre ayarlarsın.

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi