Antreman oncesi beslenme yardimci olur musunuz

[Themaglor]

merhaba arkadaslar size antreman oncesi beslenmemi soylemek istiyorum sizde ideal midir calistigim icin mecburen bu sekilde yapiyorum
1 tabak pilav ve yaninda gogus pilav yoksa makarna spordan 1 saat once yiyorum ve sonra salona gidiyorum saat aksam uzeri 18-00 ciktigm icin bu beslenmeyi her gun saat 17-30 yapip 1 saat sonra antremana gidiyorum sizde saatler uygunmudur veya biraz daha takviye almak iyi fikir mi

 

[semih1]

besinlerini ne zaman aldigin aslinda o kadar da onemi yok, sadece gerektigi kadar besin alman yeterli olacaktir tabi makrolari dengeli bi sekilde alarak

 

[Themaglor]

besinlerini ne zaman aldigin aslinda o kadar da onemi yok, sadece gerektigi kadar besin alman yeterli olacaktir tabi makrolari dengeli bi sekilde alarak

Kusura bakmada makro nedir spor alt yapim fazla yok yeni basladigm sayilir 1 ay kadar oldu ben beslenmeyi spordan 1 saat once ve spordan 1 saat sonra yapiyorum saat bakimindan bi onemi yokmu diyosun anlamadim

 

[semih1]

Kusura bakmada makro nedir spor alt yapim fazla yok yeni basladigm sayilir 1 ay kadar oldu ben beslenmeyi spordan 1 saat once ve spordan 1 saat sonra yapiyorum saat bakimindan bi onemi yokmu diyosun anlamadim

makro protein karbonhidrat ve yag a denir, genelde besinlerde graminda gore ne kadar protein ne kadar karbonhidrat bulundugunu gosterir
gunluk kilo basina 1.7gr protein alman yeterli olur
80-100gr kadar yagdan alip
kalan kalori ihtiyacini karbonhidrattan karsilamalisin