Arkadaşlar sizin de kötü antremanlarınız oluyordur ağırlığı kaldıramadığınız tekrarları çıkaramadığınız aksilikler yaşadığınız..O zaman ne hissediyosunuz şahsen benim çok morali bozuluyor verimsiz geçince mesela bugün bicepste daha önceden kaldırdığım ağırlığı kaldıramadım 3.harekete gücüm kalmadı dinlenme sürelerini aştım..Bu gibi durumlarda kafam çok bozuluyor size de oluyo mu?İdman idmandır gözüyle bakmaya çalışıyorum..Pump olduk en azından..
yapabileceğimi düşündüğüm daha önce yapabildiğim 1 tekrarı yapamadığımda bile vicdan azabı çekiyorum.. sanırım odaklanamamaktan kendimizi verememekten kafanın biraz rahat olması lazım
İlk hareket ilk set benim için çok önemli, örneğin 8 basacağıma 7 çıkartmışsam resmen bunalıma girerim, o seti hiç yapamamış sayarım ama geri kalan idmanı düzgün çıkarmaya çalışırım. Eksik tekrar yaptığım setler kadar aynı bölgeye farklı bir hareket yapıp teselli bulurum.
amaç kasın zorlanması, dün 10kiloyla zorladığın kas bugün 5 te zorlanıyorsa üzülmeyin, anabolik gelişiminiz sürecektir, kas ağırlığa bakıp yok bu dünkünü kaldıramadı gelişmeyecem demez, yani rahat olun, gücünüzün hakkını verin yeterlidir.
Daha ağır çalıştıysak mı daha iyi olur,ya da daha çok zorlanınca mı bu ikilemi yaşadığım oluyo ağırlığı düşürdüğüm bazı idmanlarda daha ağır çalıştığım güne rağmen daha zorlanıyorum diyebilirim çünkü
Onemli olan hareketi dogru yapmak ve stresi tam yasayabilmek,10 kg yi 4 saniyede indirip 2 saniyede kaldir 50 kg etkisi yaratir kaslarda,cok agir calismak bilinen en buyuk yanlis bu sporda
yavaş indirip hızlı kaldırmak,nizami yapmak,kaldırabileceğin max ağırlığı kaldırdığından emin olmak,amaca göre çalışmak -hacim güç parçalama- bunlar önemlidir
Bugun iyi bi omuz idmani cikardim sukur ki sadece lateral shoulder raise hareketine takildi kafam son sette kollari ayni anda degil de sira sira kaldirdim dogru mu bilemedim o hareket
düzenli spor yapınca tabiki mutluluk hormonu salgıyor bu durum insanı rahatlatıyor çok zor bir yaşamınız olsada spor sayesinde pozitif hissediyoruz kendinizi bu bende öyle olmuştu sorunlarım çokken dibe vurmuşken entresan bir şekilde spor yapınca kendimi mutlu hissediyordum çevrem şaşırıyordu artık bağımlısı oldum spor yapmadığımda yada kötü antreman yaptığımda psikolojim çok kötü oluyor bir anda sinirleniyorum biraz zaman geçince aniden üzülüyorum
ben 10 tekrar çıkardığım bir hareketi, eğer sonraki çalışmada 8 tekrar çıkarmışsam, kendime diyorum ki, demek ki bugün nizami yaptım, 8 tekrar çıktı, demek ki önceki gün 10 tekrar çıkardığımda nizami yapmamışım.. diyorum, baya rahatlatıyor bu düşünce beni...
