Antreman günleri haricinde yapılması gerekenler hakkında

M

mamy61

Üye
Öncelikle Selamun aleykum Salı perşembe ve cumartesi bu sporu yapıyorum

Cumartesi Göğüs - Ön Kol

Salı Sırt - Arka Kol

Perşembe Omuz - Bacak

çalışıyorum haftada 3 gün .. diğer kalan günler yapmam gereken birşeyler varmı acaba neler yapmalıyım hızlı ve düzenli bir gelişim icin yapacak birşeyler varmı egzersiz gibi şınav gibisinden ? Yardımcı olursanız sevinirim gerçekten Teşekkür ederim şimdiden
 
mamy61 dedi:
kimsede birşey yazmıyor aradaşlar yardımcı olurmusunuz lütfen
Genişletmek için tıkla...
hacim almak istıyorsan diğer gunler dinlenmen gerekıyor ve beslenmene dikkat etmen gerekıyor şına veya diğer extra çalışmalara gerek yok kaslar dinlenirken büyür
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı