Antreman değişikliği

[katleden223]

Merhaba herkese ben yaklaşık 9 aydır vücut geliştirme yapıyorum ve bir 4 ay kadar antreman süresini azaltarak kısa sürede bitirmeyi istiyorum tek bölge çalışmayı düşündüm ve verimli olmadığını gördüm haftada 4 gün yapıyorum salı,Perşembe,Cumartesi,Pazar olmak üzere iki gün,göğüs,kol ; diğer iki gün sırt,bacak şeklinde ve yaklaşık 1saat 45 dk civarında sürüyor bu aynı zamanda bıkkınlık yapıyor bu konuda antreman proğramıyla ilgili yardımcı olursanız sevinirim.

 

[katleden223]

Merhaba herkese ben yaklaşık 9 aydır vücut geliştirme yapıyorum ve bir 4 ay kadar antreman süresini azaltarak kısa sürede bitirmeyi istiyorum tek bölge çalışmayı düşündüm ve verimli olmadığını gördüm haftada 4 gün yapıyorum salı,Perşembe,Cumartesi,Pazar olmak üzere iki gün,göğüs,kol ; diğer iki gün sırt,bacak şeklinde ve yaklaşık 1saat 45 dk civarında sürüyor bu aynı zamanda bıkkınlık yapıyor bu konuda antreman proğramıyla ilgili yardımcı olursanız sevinirim.

Merhaba herkese ben yaklaşık 9 aydır vücut geliştirme yapıyorum ve bir 4 ay kadar antreman süresini azaltarak kısa sürede bitirmeyi istiyorum tek bölge çalışmayı düşündüm ve verimli olmadığını gördüm haftada 4 gün yapıyorum salı,Perşembe,Cumartesi,Pazar olmak üzere iki gün,göğüs,kol ; diğer iki gün sırt,bacak şeklinde ve yaklaşık 1saat 45 dk civarında sürüyor bu aynı zamanda bıkkınlık yapıyor bu konuda antreman proğramıyla ilgili yardımcı olursanız sevinirim.

C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[sthammer]

Az ve öz..
Tüm Vücut Antrenman Sistemi (Program İskeleti) - Full Body Workout | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

[katleden223]

Verdiğiniz bilgilerde hafta en az iki defa bir kas grubunu hedefliyorsunuz bu şekilde yapmaya devam edicem Size programımı yazsam Üzerinde değişiklik yapabilirmiyiz.

C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[sthammer]

Verdiğiniz bilgilerde hafta en az iki defa bir kas grubunu hedefliyorsunuz bu şekilde yapmaya devam edicem Size programımı yazsam Üzerinde değişiklik yapabilirmiyiz.

C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

1 saat 45 dakika sürüyor demişsin antrenman, 75 dakikayı geçmeyecek şekilde ayarla.. 4 gün olacaksa 2 gün üst 2 gün alt vücut şeklinde olabilir.. Upper/Lower Split Workout

 

[katleden223]

Verdiğiniz kaynak ingilizce tam bir çeviri bulamadım genede teşekkürler


C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi