erkek
Üye
3ay fitness yaptım haftada 3gün
Göğüs. Ön kol
Omuz.arka kol
Sırt.bacak
Bu şekil yaklasik 1.5saate antrenmanım bitiyordu hocanın tavsiyesiyle haftada 6 gün her gün ayrı bölge ama her bölgede
Fazla agırlık 14 12 10 8 tekrar 4 5 hareket le yarımsaat te bitiyor bana mantıksız geliyo diğer 3 günlük Program aynıydı bence
Hoca az hareket cok ağırlık daha iyi diyor yorulmuyorum bile antrenman hemen bitiyor
Göğüs. Ön kol
Omuz.arka kol
Sırt.bacak
Bu şekil yaklasik 1.5saate antrenmanım bitiyordu hocanın tavsiyesiyle haftada 6 gün her gün ayrı bölge ama her bölgede
Fazla agırlık 14 12 10 8 tekrar 4 5 hareket le yarımsaat te bitiyor bana mantıksız geliyo diğer 3 günlük Program aynıydı bence
Hoca az hareket cok ağırlık daha iyi diyor yorulmuyorum bile antrenman hemen bitiyor