antreman öncesi ve sonrası meyve suyu

A

ATSIZ

Üye
iyi günler antreman oncesi ve sonra sı en az 4-5 seftali ve büyük bir dilim karpuz yiyorum bunun bana zararı olur mu ?
 
antremandan hemen önce yemek yemek (fazla miktarda) iyi değildir ; yemek yendiğinde kan midenin etrafında toplanır.

eğer tüketeceksen antreman sonrası tüketmeni öneririm.
 
karpuzdaki şeker çabuk sindirilip kana karışırken şeftalideki ona göre daha geç sindirilir... ama ben antreman öncesi bu kadar çok meyveye karşıyım... kompleks karbonhidratlar antremandan 2 saat önce tüketilmeli hemen öncesinde basit karbonhidratlar değil bence... antreman sonrasıda bir miktar proteinle birlikte karpuz olabilir... ama üzüm suyunuda tercih ederim bu aşamada...
 
karpuzda bulunan citrulline önemli bir aminoasittir vücutta nitrik oksit seviyesini arttıran arginine dönüşür.

Nitrik oksit antremanlarda şişkinliği sağlayan şeydir.

ayrıca karpuz besleyici maddelerin kaslara daha çabuk gitmesini sağlar.

hızlı sindirilen bir meyve olduğundan antreman sonrası için çok uygundur.

şahsen ben üzüm suyu yerine öneririm.

bu arada beyaz kısmında daha çok citrulline varmış.
 
yorumlarınız icin teşekürler ama genel olarak antreman dan sonra aşırı miktarda yerim en az 4 seftali bir büyük dilim karpuz
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı