Antreman öncesi sonrası- günlük beslenme.

[tariksahin]

Arkadaşlar üniversitede okuyorum. Yurtta kaldığım için yumurta vb şeyleri çok kullanamıyorum. Yemekhanede olan besinler ise fazlasıyla yağlı.. Ve ben vücudumun şekilli olması konusunda çok azimliyim. Sabahları kalkınca ne yenmeli? Öğle yemeği ne yenmeli? Antreman öncesi,sonrası ne yenmeli, içilmeli. Protein tozu almayı düşünüyorum. Saat 4 okul çıkışım hergün.
müsli aldım, sabah onu yiyip öğle yemeğinde 2 kutu konserve ton balığı, okul çıkışı haşlanmış tavuk 2 saat sonrasında antreman çıkışında da KH yada protein ağırlıklı bir öğün olur mu? Şekilli bir vücut için bir kaç püf nokta varsa söyleyebilir misiniz?

NOT: Boy 189, kilo 84.

 

[repax]

Protein tozuna gerek yok ama protein ağırlıklı yemelisin.Temiz ve çok ye yeter

 

[Power90]

kayvaltıda ne yemeliyim

Protein tozuna gerek yok ama protein ağırlıklı yemelisin.Temiz ve çok ye yeter

kardeşim ben spora başlayalaı 7 ay oldu yaş 17 boyum 1.77 kahvaltıda ne yemem gerekli. Yani antreman öncesi oluyor ?? yardmcı olrsan sevinirm bench_O

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : Antreman öncesi sonras beslenme

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi