Antreman öncesi eti yulaflı biskivi + muz

[jeytan1905]

Merhaba ,

sabah kahvaltısındna sonra ofiste 12-1 arası pro+karbo şeklinde bir öğle yemeği yiyorum.

akşam hemen iş çıkışı 6,20 gibi spora başlıyorum.

spora gitmeden 1-1,5 saat kadar önce 1 paket eti yulaflı bisküvi (155 gr )+ 1 adet muz +1 bardak vişne suyu içiyorum.
Besin öğeleri (100 gramda)Enerji (Kcal) 482 Karbonhidrat (g) 68,3 Protein (g) 7,3 Yağ (g) 20,5


boy 1,78 kilo 64 .sizce yeterli olur mu .önce ki dönemlerde 1 porsiyon pilav+ salata yiyordum.

 

[Dexter_Morgan]

2008 üyesisin şaşırttı açıkcası bu konu.

ben öyle bişeyi pek tavsiye etmem. yediklerinin hepsi şekerli ve Gİ yüksek gıdalar.

Kompleks karb alman daha iyidir her zaman

 

[jeytan1905]

evde olsam dediğin gibi koplex karbo (1 tabak makarna ,pilav vs )yerim .ama iş sebebiyle zor oluyor.bende tereddütte kaldığım için açtım bu konuyu fikir almaktan zarar gelmez düşüncesindeyim.

 

[ercan gürgöze]

vişne suyunu çıkartırsanız , mecburiyet karşısında "muz ve yulaflı "fena durmuyor...ancak ,miktar fazla ...

"5-6 biskü, ve 1 muz " 1.5 saat öncesi yerli, eğer "hard idman "varsa...)

 

[oktayd]

bim'de satılan lüx karışım var simbat'ındı sanırım 5.45 olması lazım.
muzla karıştır tüket daha saglıklı hem.

 

[aŞoT34]

kg 64 demıssınız ve ant oncesı kh(makarna, pilav vs) muhakkak gereklı, olmazsa olmaz gıbı bırsey bence bu.. bu sekılde o kg de kalırsınız gibi.

 

[ajn16]

kg 64 demıssınız ve ant oncesı kh(makarna, pilav vs) muhakkak gereklı, olmazsa olmaz gıbı bırsey bence bu.. bu sekılde o kg de kalırsınız gibi.

Antrenman sonrası açığı kapatabilir gelişim için daha önemli hatta niye direk kilo alamassın diye bir kanıda bulundunuz ki?!

 

[aŞoT34]

Antrenman sonrası açığı kapatabilir gelişim için daha önemli hatta niye direk kilo alamassın diye bir kanıda bulundunuz ki?!

Arkadaşımız 178 boyunda ve 64 kg. Gözüm kapalı ekto derim, o süpersonik metabolizma ilede ant öncesi zaten kh almadıgı gibi gün için de yediklerini, belki daha fazlasını ant sonrası yakmış oluyor. Ekto yapı full khsiz çok zor kg alır.

 

[fgroan]

ben etinin yulaflı kepekli lifli cart curt ürünlerini yedigim zaman acayıp tansıyonum dusuyor.
sizde nasıl tepki veriyor. bırak ısınmayı yurumeye dermanım olmuyor çok tuhaf

 

[murat2]

kardeşim tavsiye etmiyorum bisküviyi, onun yerine yarım ekmek tavuk döner bile daha iyi gider
k.g