HasanAkyol
Üye
Arkadaşlar boyum 1.77, kilom 87, yaş 20. 17/12/2014 tarihinde spora başladım ara ara bırakıp tekrar başlayarak 105 kilodan 87'ye kadar düştüm. Şimdi vücut geliştirmek istiyorum bana ne önerirsiniz bu konularda fazla bilgili değilim. Uygun bir diyetle birlikte bir de antreman ( haftada 5 gün gidiyorum spor salonuna) önerir misiniz ?