Antreman Öncesi Isınma Amaçlı Program

[StoLen]

Öncelikle herkese Merhaba. Antreman öncesi ısınmak amaçlı hazırladığım programı sizinle paylaşmak istedim. Bu program sizce ağırmı gelir ? Ve ilk olarak hangi ısınma haraketlerine öncelik tanımalıyım.

3x15 Mekik

3x15 Alt Karın

3x15 Ters Mekik (Bu haraketi ilk defa dün yaptığım antremanda denedim belimde garip bir ağrı başladı hocaya sorduğumda ise beli kuvvetlendirdiğini söyledi. Bugün ne demek istediğini anladım tavsiye ederim.)

3x15 Şınav

3x5 Barfiks

3x5 Dips

Bunları yaptıktan sonra herhangi bir yorgunluk hissetmiyorum fakat ısındığımı hissedebiliyorum.

Bir zararı olurmu ?
Tekrar sayısını düşürmelimiyim ?

Şimdiden Tesekkurler..

 

[kadirmol80]

Ağır gelmiyorsa ve seni ısındırıyorsa sorun yok. Yani antrenmandaki performansını etkilemediği sürece bir sorun yok .

 

[StoLen]

Bende bir sorun yok fakat zararı olabilirmi düşüncesindeyim.

 

[rockybalboa7]

ısınmak için 5 dakika koşu bandında tempolu yürüyüş ve esneme germe hareketleri yapılabilir birde çok ağır çalışacaksınız eğer ilk seti hafif girinki kaslar hazır olsun

 

[StoLen]

Teşekkür ederim faydalı bilgilerin için.