Antremanım Doğru mu ?

Mihos

Mihos

Üye
Merhaba forum sakinleri 2 aydır düzenli fitness yapıyorum ve programımdan bahsedeyim sizlere mesela pazartesi gögüs + biceps çalışıyorum ( 1 2 hareket arka kolda ekliyorum) salı arka kol sırt ( 2 hareket ön kol ) programım böyle devam ediyor yani sormak istediğim hergün azda olsa ön kol , gögüs çalışmanın bir zararı olur mu yani kası yorup gelişimi durdururmu diye sormak istedim iyi forumlar.
 
Baslangic asamasindaki kisiler icin ayni kas grubunu gunde toplamda 40-70 arasi tekrar yaparak 2-3 gunde bir calistirmak suretiyle gelisim gerceklestigi gorulmustur.

Fakat en verimli gelisim agirlik hedef koyarak ve o agirliga dogru sistematik sekilde ilerleyerek olur.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı