antremanımı bölmeli miyim?

[sefa011]

sormak istediğim şu diyelim bugün göğüs+biceps+omuz+(şınav ve karın kası çalışmaya geldiğimde çok yorgun hissediyorum kendimi, bunu ayırsam günde 2 antreman mesela şınav+karın kasını başka bir saatte çalışsam olur mu?

 

[brhmcr]

Idman programin nasil, ne zamandir yapiyorsun? Salon mu ev mi?

 

[sefa011]

unutmuşum yazmayı evde yapıyorum daha önceden 4 ay gittim salona

 

[brhmcr]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html evde yapilacak en verimli program.

Ayrica bol bol yeni baslayanlar ve beslenme forumu baslik sabitlerini okuyup, bilgilenmelisin.

 

[sefa011]

benim programım var ben sadece günde 2 antreman yapmamda bir sakınca varmı bunu öğrenmek istiyorum

 

[brhmcr]

Gunde bir idman maksimum 45-60 dakika.