Merhaba arkadaşlar 1aydır vg ye gidiyorum ve çalıştıgıdımdan dolayı antremana 20.00 de anca başlıyorum ve 21.30da bitiriyorum eve gitmem 22.00ı buluyor ve ne yiyecğimi tam olarak bilmiyorum genelde 250gr Tavuk göğsü yanında 100-150gr light yoğurt yiyorum. Yatmadan önce 100gr lor yiyorum. Uyumadan önce bu öğünleri yemek sakıncalımıdır. Bilgili arkadaşlar yardımcı olabilirmi. Teşekkürler
