Andersone 1.77 boy 70 kg Body transformation

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve andersone tarafından 5 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. andersone
    Offline

    andersone Yeni Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    iyi günler,
    daha önceden çeşitli sporlar yaptım fakat uzun bir aradan sonra şimdi bodybuilding sporuna başladım.Boyum 1.77 kilom 72kg.Başladığımdada ağırlık olarak 71 kg dım.ilk resimde 81 kg civarındayım fakat ordan 10 hafta öncesine kadar herhangi bir spora yapmadım sadece diyet yaptım.Sonrasında 2. resimdeki halimle bodybuildinge başladım ve10 hafta oldu spora başlayalı fakat ilk hafta spora alışma bakımından hafif hareketler ve sporu öğrenmeyle geçti o yüzden 9 hafta dedim.Haftada 4 gün idman yapıyorum.Besin takviyesi sadece idman sonrasında alıyorum.(30 gr whey protein)Amino asit almaya başlıcam fakat ne kullanmam gerektiğine karar vermedim ve 6 ay dolması gerekiyormuş sanırım.
    Tavsiyelerinizi bekliyorum.Teşekkür ederim.

    Program olarak
    Gögüs triceps
    sırt biceps
    omuz abs
    bacak

    şeklinde çalışıyorum.

    Sol Sağ

    Biceps 37-38
    Ön kol 31,5-31
    Bilek 17,5-17,5
    Bacak 55,5-55,5
    Kalf 35,5-36
    Ayak bilek 22-21,5
    Boyun 40
    Omuz 122
    Gögüs 108
    Bel 83
    Kalça 91

    http://imageshack.us/photo/my-images/259/13124528.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/835/21673650.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/507/55714299.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/89/44866603.jpg/
    9 haftalık değişim
    http://imageshack.us/photo/my-images/546/81768630.jpg/

    http://imageshack.us/photo/my-images/22/46525914.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/202/73284819.jpg/
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - 6 ay öncesi gelişim

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş