amino, protein ve kilo aldırıcıların seçimi nasıl olmalıdır?

öncelikle formda yeniyim konuyu dogru yere açıp açmadıgımıda bilmiorum. acele bi şekilde yazdım ve YARDIM İSTİYORUM. bu güne kadar 3 salon degiştirdim okul ve ailevi nedenlerden dolayı bu gittim 3 salonda da hocalar bana farklı ürünlerden bahsetti ve benim kafam şuan çok karışık hepsi kendini dogrucu olarak gösteriyor. ilk gittim salonda bana mass gainer önerildi bilmiorum ne kdr dogrucu dieri amino olarak muscle-mann die bi ürün tavsiye ettim daha sonra ben araştırdım fakat bulamadım bu ürünü :S dogrumu yaptım kullanarak bilmiorum ve son olarakta şuan devam ettiğim salonda süpermass'ı önerdiler. fakat pek araştırma şansım olmadı ama gördüm kadarıyla bu sitede süpermass pek tutulmuo sanırım bana yardımcı olursanız sevinirim. hangi kilo aldırcı ve hangi aminodan kullanmam gerekir ( BOYUM 1.88 KİLOM 71 TOPLAMDA 6CI AY BİTTİ ŞUAN 7Cİ AYA GİRİCEM AMA HEP ARA VEREREK DEWAM ETTİM BU SPORA ŞUAN BU SALONDA 3CÜ AYIMA GİRİCEM - SİZDEN İSTEDİGİM KİLO ALDIRICI VE AMİNO ALMAK İSTİYORUM VE KAFAM KARIŞIK HER SALON HOCASI FARKLI BİŞEYLER SÖYLEMEKTE BENİM İSTEGİM DOGRU BİLGİLENMEK BUNUN İÇİN BANA YARDIMCI OLURSNIZ SEVİNİRİM HANGİ ÜRÜNLERDEN KULLANMALIYIM KİLO ALDIRICI VE AMİNO OLARAK BİRDE KİLO ALDIRICI İLE AMİNO MU YOKSA PROTEİN Mİ KULLANMALIYIM) SALON HOCALRI SAGOLSUNLAR KAFAMDA PEK AYDINLIK YER BIRAKMADILAR HEPSİ FARKLI KONUŞMAKTA :s ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM!!!...weightlifter