Amino-BCA-Glutamin

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Serhat#24

Serhat#24

Üye
Selam arkadaşlar bugun antrenörümün yazları uygulamamı önerdiği bir ant. programını sizin yorumlamanızı istiyorum lütfen :)

Sabahları Shaun t.nin ınsanity hit cardio programını
akşamları da her bölgeyi hafif ağırlıklarla 2 şer hareketten 4 x 12 ya da 15 şeklinde çalıştırmamı istedi

yanında aminoasit-bcaa-ve glutamin le destekleyip iyi bir yemek programı yapmamı istedi sizce bu kombinasyonlar ve antrenmanlar nasıl etki eder

birde amino ile bcaa yı toz olarak kullanmakla tablet arasındaki fark nedir çok merak ettiğim bir konu ve bilmediğim ?
 
Son düzenleme:
Spor geçmişin nedir ? Her bölgeyi aynı gün çalışmak diye bir yaz programı duymadım daha önce.

Supplementlerde genel olarak toz formlar fiyat açısından daha uyguna gelir. Tablet formlarda bildiğin tozun pratik olsun diye kapsül içine koyulmuş hali.
 
Spor geçmişim 9 yaşımdan beri aktif bir şekilde basketbol oynauyorum, son 3 yıldırda amerikan futbolu oynuyorum, agırlık çalışmasını geçen yaz 4 ay yaptım . bu senede antrenmanlardan sıra buldukça haftada 1-2 kez yaptım .

Dediği tam olarak şu: sabahları hit kardio dan sonra akşamda omuz,sırt-kanat,triceps,biceps,göğüs hepsinden 2 şer hareket toplam 10 hareket 4x12 şeklinde hızlı hızlı hafif kiloyla
amacım kasları burgam burgam dediiğimiz olay gibi meydana çıkarmak bulk olmak değil

Yaptıgım spor gereği hızlı olmam gerekiyor ama normal ağırlık çalışınca ayaklarım yavaşlıyor bunu hissediyorum kendisine beni yavaşlatmıcak aksine hızlandırcak çevik yapcak bir antrenman uygulamak istediğimi söyleyince bunu önerdi
 
Son düzenleme:
evet dogru demiş ama hergün girme bence yani zaten hergün yanlıs hani artık sende yapıyorsun sende biliyorsun en az benim kadar:)

bi gün gögüs bi gün sırt bi gün omuz vs. çeşitlendirsen cok daha yararlı olur böyle:)
 
Hergün girsem tüm bölgeler 2 gün arayla veya daha fazla ya da daha az arayla.. birde supplementler hakkında merak ediyorum yorumlarınızı ?
 
Senin tabirinle söylüyorum, kasları burgam burgam yapmak öyle hafif ağırlık çok tekrar ile olmaz. Aynı şekilde ağır girdiğindede bulk olmazsın. Normal ağırlık çalışmasıda seni yavaşlatmayacaktır, yani benim bildiğim amerikan futbolu kuvvet ve dayanıklılık isteyen bir spor.

Birde neden bu kadar irdelediğini anlamadım, normal bir program yap işte tek veya çift bölge olarak :)
 
GencGrafiker dedi:
Senin tabirinle söylüyorum, kasları burgam burgam yapmak öyle hafif ağırlık çok tekrar ile olmaz. Aynı şekilde ağır girdiğindede bulk olmazsın. Normal ağırlık çalışmasıda seni yavaşlatmayacaktır, yani benim bildiğim amerikan futbolu kuvvet ve dayanıklılık isteyen bir spor.

Birde neden bu kadar irdelediğini anlamadım, normal bir program yap işte tek veya çift bölge olarak :)
Genişletmek için tıkla...

geçen sene ön çapraz bağım koptu onu ameliyatla yenilediler ve acaip yavaşladım o yüzden sabahları bu hit cardioya ihtiyacım oldugunu düşünüyorum

sizin dediğiniz gibi normal ağırlık çalışmasıda dediğiniz gibi yavaşlatmıo olabilir benim psikolojikte olabilir emin olmadıgım için burda paylaştım yorumlarınızı merak ettim :) edindiğim bilgiler tamamen ters doğrultuda oldugu için şu an kafam çok karışmış doğrultuda
 
Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı