arkadaşlar ben 15 yaşındayım 1yıldan biraz daha fazladır spor yapıyorum aldıgım tek besin takviyesi whey protein di ama arkadaşım bana protein tozu yerine amino asit kullanmayı önerdi arjinin ve glutamin kullanman daha etkili ve iyi olur dedi bende kararsız kaldım yardım ederseniz sevinirim iyi forumlar