Amino asit ve Protein tozu kullanımı

öncelikle merhaba nasıl kullanıldığı hakkında bilgim var fakat merak ettiğim bir konu var fazla vaktim olmadığı için araştıramadım 4 ay oldu spora başlayalı gaspari amino max8000 aldım ve protein tozu olarakta muscletech veya optimum alıcam bütçem fazla olmadığı için ürünlerin kullanım süresini uzatmak adına mino asiti 3 spordan önce ve 3 spordan sonra alsam proteğin tozunuda 1 ölçek sütle spordan önce ve 1 ölçek veya 2 ölçek olarak spordan sonra alsam nasıl olur faydasını görebilir miyim yoksa normal kendi ölçeklerindemi kullanmalıyım

gerçekten bilgi sahibi kişiler yanıtlarsa çok sevinirim

 

Sorularının cevabı kişisel tercihe ve geri kalan diyetine bağlı olduğu için herhangi bir uzmanın cevabı da bizimkilerden farklı olmayacaktır.

Gaspari Aminomax : 4 tablet yaklaşık 3 gr. BCAA veriyor.

Optimum : 1 ölçek 24 gr. protein ve 5.5 gr. BCAA veriyor.

Antrenman öncesi ve sonrası birer ölçek Whey kullansan 11 gram BCAA alırsın, ve günde 8 tablet AminoMax alsan 6 gram BCAA alırsın. Toplamda 17 gram BCAA, 8-10 gram arası Glutamine, 3 gram l-arginine, 300 kalori, 64 gram protein yapar. Fena değil gibi.

Diyetinin geri kalanı kötüyse faydasını görmezsin.

 

Merhabalar. Nasıl oldu da 8-10 gram glutamin ve 3 gram arginine hesapladınız merak ettim. Bilgilendirirseniz sevinirim.

 

Beslenmen duzgunse sabah whey, gun icinde alacagin 4-6 tabley amino yeter de artar bile.

 

Tabi ki. Ürünlerin Amino Acid profillerine bakmak yeterli.

1 ölçek optimum whey 4 gr. Glutamine sağlar. 2 ölçek alacağını baz aldık. 8 gr. glutamine yapar. 8-10 gram aralığını, amino max 8000'deki Glutamic Acid' in vücutta Glutamine formuna dönüşme olasılığını düşünerek öngördüm (yine de kesin değil).

Evet dostum. L-Arginine' de ufak bir hesap hatası olmuş. Dalgınlığıma geldi herhalde. Toplamı 1.2 gram civarı yapıyor.

 

Evet haklısınız ama optimum whey ve bunun gibi çoğu protein tozunda bu aldatmaca yapılıyor. İçinde l-glutamin varmış gibi gösteriliyor. Fakat içindeki madde glutamik asit ve bunun sadece yüzde 4ü vücud tarafından emiliyor. Onun için bu miktarı hesaba katmamak gerekir. Bunu belirtmek istemiştim teşekkürler.

 

teşekkür ediyorum
elimden geldiğince protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum fakat öğrenciyim kahvaltım pek sıkı olmuyor malesef

 

dert etme. Senin ulaşmak istediğin sonuçlara etki edecek şey; gün toplamında gerekli miktarlarda yemen.