bogazı tutamamana onerılecek tek sey daha dıkkatlı ol demek olur sonucta bunun bir iksiri yok sadece amino asitlerlede yan yaglarından kurtulamazsın bunun için cardio agırlıklı calısman lazım amino asitler için ve diger merak ettigin seyler için forumu biraz dolaş .... iyi calısmalar.