Amerikadan Bir TUrk 165 Kilo 1.90 Boy Yardim Istiyorum!!!

[adil26]

Merhabalar Arkadaslar Ben Amerikadan Yaziyorum Kilom 165. Boyum 1.90 Kendi Bildimbileli kiloluyum OBEZ degilim her dakika saat basi yemek yeme istegim yok normal kilodaki insanlar benden cok yiyor ama kilo almiyor doktora gittim hic bir hastaligim hormonel bozuklugum yok her sey duzgun sadece diyet ve siki bir sporla verebilecegimi soyluyorlar. ancak ben kactane spor salonuna gidip hocalara program yazdirsam diyetisyene gidip diyet yazdirsam hic biri ise yaramiyor hepsinide nokta noktasina duzenli olarak yapiyorum cunku bilincli degiller ben hantal vucutlu degilim vucudumda kas guruplari calisiyor kalipliyim kilomu gostermiyorum hareketliyim aktif bir insanim kilolarimdan kurtulmak istiyorum bu siteyi forumu 3 gunden beri dolasiyorum gercekten cok yararli bilgiler vermis hocalar uyeler ve ayni seyi simdi ben rica ediyorum bilgili hocalarimizdan uyelerimizden cok rica ediyorum bana neler yemeliyim neler yememeliyim gunluk diyet listesi ve spor listesi istiyorum. ve nokta noktasina uyacagima supheleri olmasin hic bir sey icin yapmasalarda ALLAH RIZASI icin bunu yapmalarini istiyorum gercekten kilo vermem gerekiyor yazdiklari tum gidalari alabilirim maddi durumum iyi sadece bilgilerini paylasmalarini istiyorum sevgiler saygilar saygilarimla

ADIL GAZIOGLU

USA Clevland Ohiobench_O

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi