Alternatif antrenman

[cenksen]

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 5-6 ay düzenli olarak vucut geliştirme ile uğraştım yağ oranım düşük bu 5-6 ay da kas oranımda arttı fakat son 1 aydır gidemiyorum şimdi tatil sebebiyle 1 ay dondurucam üyeliğimi bu sürede yüzme ve koşu yapma şansım var bunun dışında kas oranını artırmak için yapabileceğim bir şeyler biliyormusunuz yada herhangi önerebileciğiniz çalışma programı varmı.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi