Arkadas sag kasigimdan fitik ameliyati oldum.haliyle mekik falan yapamiyorum.karin kaslari icin yapabilecegim baska bisi varmi 64 kiloyum gobek disari cikmaya basladi orantisizlasiyor vucut.plank falan nasil olur veya yattiilgim yerde sirtimi hafif kaldirip karnimi siksam nasil olur oda baya yakiyordu kaslarimi onerisi olan varmi.
Altarnatif mekik varmi (kasik fitik ameliyati sonrasi)
- Konuyu başlatan Ozanoka
- Başlangıç Tarihi