mehmet_dedeoğlu
Üye
selam arkadaşlar,
boyum 1,89 kilom 96 yaşım 19...
1,5 yıldır ilaçsız fitness ve vücut geliştirme yapıyorum. geçen yaz 4 aylık sürede 102 kilodan 89 kiloya düştüm ama kışın öss filan derken bide bölünmüş programın(v.g programı) etksiyle 96 kiloya kadar çıktım. şimdi yeniden spora ağırlık verdim ve haftada 3 gün çalışıyorum hafif diyetle birlikte... benim sorunum yan beldeki yağlar aslında ve onunla birleşen alt karın. göğüste veya üst-orta karında bir sorun yok hatta abdominallerin 2 sırası belirgin omuzlarıda kışın büyüttüm ama işte tek problem şu yağlar. yani dengesiz bi görünüm fena halde canımı sıkıyor. bu gruba yükleniyorum twist çakı mengene ters mekik hatta üst ve orta karınım kuvvetli olduğu için mekkleri ağırlık alarak da yapıyorum ama 1,5 aydır bi değişiklik olmadı. hocam doğru yolda gittiğimi söylüyor ama bilmiyorum nasıl olacak. diyete mi yüklenmeliyim yoksa vücut geliştirmeye devam edip toparlanmasını mı beklemeliyim?
boyum 1,89 kilom 96 yaşım 19...
1,5 yıldır ilaçsız fitness ve vücut geliştirme yapıyorum. geçen yaz 4 aylık sürede 102 kilodan 89 kiloya düştüm ama kışın öss filan derken bide bölünmüş programın(v.g programı) etksiyle 96 kiloya kadar çıktım. şimdi yeniden spora ağırlık verdim ve haftada 3 gün çalışıyorum hafif diyetle birlikte... benim sorunum yan beldeki yağlar aslında ve onunla birleşen alt karın. göğüste veya üst-orta karında bir sorun yok hatta abdominallerin 2 sırası belirgin omuzlarıda kışın büyüttüm ama işte tek problem şu yağlar. yani dengesiz bi görünüm fena halde canımı sıkıyor. bu gruba yükleniyorum twist çakı mengene ters mekik hatta üst ve orta karınım kuvvetli olduğu için mekkleri ağırlık alarak da yapıyorum ama 1,5 aydır bi değişiklik olmadı. hocam doğru yolda gittiğimi söylüyor ama bilmiyorum nasıl olacak. diyete mi yüklenmeliyim yoksa vücut geliştirmeye devam edip toparlanmasını mı beklemeliyim?
