tropicalpunch
Üye
Herkese selamlar.
Belimde sorun olduğundan dolayı alt karın hareketlerini yapamıyorum. Belim bir süreden sonra çok ağrıyor ve alt karnı hissedemiyorum bile. Doktora gittim sorun yok anatomik bir şey insanların %30'unda olur böyle bir şey dedi. Bel rahatsızlıklarına daha yatkınmışım. Belini kuvvetlendirmen lazım dedi ancak o da zaman alacak gibi.
Belimin altına ellerimi de koysam, yastıkta koysam, beli yere yapıştırsam da bir türlü verim alamıyorum, her türlü belime vuruyor ve belim çok ağrıyor. Diz çekme gibi hareketleri yapamıyorum.
Bana önerebileceğiniz ekstra alt karın hareketleri var mıdır? Örneğin yere uzanıp ayaklarımı 20-30 derece kaldırıp belirli bir süre beklesem alt karna vurur mu ve gelişim sağlar mıyım? Ayaklarımı oynattığım anda belim ağrıyor.
Yardımcı olanlara şimdiden teşekkürler.
Belimde sorun olduğundan dolayı alt karın hareketlerini yapamıyorum. Belim bir süreden sonra çok ağrıyor ve alt karnı hissedemiyorum bile. Doktora gittim sorun yok anatomik bir şey insanların %30'unda olur böyle bir şey dedi. Bel rahatsızlıklarına daha yatkınmışım. Belini kuvvetlendirmen lazım dedi ancak o da zaman alacak gibi.
Belimin altına ellerimi de koysam, yastıkta koysam, beli yere yapıştırsam da bir türlü verim alamıyorum, her türlü belime vuruyor ve belim çok ağrıyor. Diz çekme gibi hareketleri yapamıyorum.
Bana önerebileceğiniz ekstra alt karın hareketleri var mıdır? Örneğin yere uzanıp ayaklarımı 20-30 derece kaldırıp belirli bir süre beklesem alt karna vurur mu ve gelişim sağlar mıyım? Ayaklarımı oynattığım anda belim ağrıyor.
Yardımcı olanlara şimdiden teşekkürler.
Ters mekik yaptım bir dönem ancak bir süre sonra hocam yapmamamı, belime fazla yüklenme olacağını söyledi ve bıraktım.