Alt Karını Nasıl Yakabilirim?

Karantina sürecinde evde antrenmanlara devam ettim, sonra hazır salonlar kapalı iyice eriyeyim, yağlardan tamamen kurtulayım ve sonrasında temiz bir şekilde yavaştan bulk yaparım dedim ve ketojenik diyet uygulayarak bir yere kadar gelebildim. Yaklaşık 2.5-3 aydır definasyondayım. Yasak kalktığı için haftada 2 gün evde spor sonrası 30dk koşuya çıkıyorum. Vücut tipimi tam bilmiyorum istersem kilo alabiliyorum ama istersem de verebiliyorum bir yere kadar. Ben ektomorf-mezomorf olduğunu düşünüyorum. Bu yüzden cheat meal yerine 10 günde bir cheat day yapıyorum.

Buraya yazmadan çok araştırma yaptım fakat internette carb-cycling hakkında çok az bilgi bulabildim.

Bir yere kadar geldim ve tıkandım şuan, ilerlediğimi hissedemiyorum evet kollarımda bileklerimde damarlar çıktı bel ölçüm baya düştü fakat alt karın hala gözükmüyor. Sanırım bende 6-pack yok 4-pack var genetik olarak çünkü yağ oranım hesaplayıcılarda girince %12 civarı çıkıyor. Hafiften göstermesi gerekir sanırım 6pack varsa da.
Açıkçası kas kaybını şuan düşünmüyorum çünkü aylarca spor salonunda antrenman yapamadım sonuçta ve iyice karın bölgesini eritmeden bulk yapmayı düşünmüyorum

Sorum şu: Şuan yağ yakmamın durduğunu hissettiğim için carb-cycling'e geçtim 3 günde bir karbonhidrat yükleyip yine sonrasındaki 3 gün ketojenik besleneceğim. Bu, yağ yakımını devam ettirmemi sağlar mı? Ayrıca carb-cycling yaparken cheat işini nasıl yapmalıyız yoksa yapmamalı mıyız?
Önerilerinizi bekliyorum.

Teşekkürler.