Alt göğüsteki sarkma yardımlarınızı bekliyorum

[hadelles14]

Merhabalar yaşım 16 boyum 1.84 kilo 68 bundan 2 sene önce 80 kilodan diyet yaparak aç kalarak diyelim cahil aklımla 65 kiloya kadar indim fakat aynaya baktığım zaman yüzümde kollarımda göbekte basende incelme vardı göğüslerimde sarkma vardı bir yıldır düzensiz göğüs çalışıyorum üst göğüsteki sarkma yok denecek kadar azaldı fakat alt göğüste sarkma var elimle alttan yukarı doğru kaldırabiliyorum sarkmayı bunu nasıl yok edebilirim yardımcı olursanız çok sevinirim diğer sorunumda göğüs ucum da sol göğüs ucum az sarkık sağ ona oranla fazla sarkık yardımlarınızı bekliyorum teşekkür ediyorum

 

[cuteii31]

Kardeş resim koyarsan daha iyi olur

 

[hadelles14]

Tabi ki buyrun.

 

[lÖZTÜRK]

Bir problem var gibi gözükmüyo,ama için rahat değilse bir antrönörden sıkılaştırma programı al derim. Başarılar

 

[cuteii31]

Kardeş ciddi bi görünür sarkman yok hacim kazandikca boşluklar dolacaktir...başarılar

 

[hadelles14]

Öncelikle benimle ilgilendiğiniz için ve motive ettiğiniz için hepinize çok çok teşekkür ederim
Ben aşadan sıkılaşırsa sarkmanın ortadan kalkacağını sanıyorum.8 kg dumbell larım var evde alt göğüs nasıl çalışabilirim?
Diğer sorum hangi hareketi yaparsam daha kısa sürede göbek gider karın kası yapabilirim yardımlarınızı bekliyorum teşekkürler saygılarımla..

 

[oyunsevervatandas]

Bench olmadan evde calismak zor olucaktir muhtemelen gogusu ama saglam bi sehpa da ayni islevi gorur duz bise sekilde yatip iki dumbell i gogusunun alt kismina paralel olarak yan taraflarda kollari acarak calisman fark yaratacaktir.