Arkadaşlar selam, yaklaşık altı aydır bodybuilding yapıyorum. Bundan 1,5 yıl önce aşırı kiloluydum ve çok iyi derecede kilo verip body yapmaya başladım. Vücut gelişimim altı ayda çok güzel oldu. Dışardan görülünce fit vücut, şişkin göğüs gibi görülüyor. göğsümün üstleri oldukça dolgun, şişk ve sert ancak alt tabaka öyle bir kaldı ki yumuşacık..
bende her idman sonrası dips ve pullover yapmaya başladım ama sanki oraya vurmuyor hareket önerileriniz neler. Cardio yapmıyorum uzun zamandır kütle kaybı yaşarım diye.. programımıda yazayım aşağıya önerileri bekliyorum.
İncline Press4*10
Üst göğüs açış.. 3*8
Makinede göğüs.4*10
bende her idman sonrası dips ve pullover yapmaya başladım ama sanki oraya vurmuyor hareket önerileriniz neler. Cardio yapmıyorum uzun zamandır kütle kaybı yaşarım diye.. programımıda yazayım aşağıya önerileri bekliyorum.İncline Press4*10
Üst göğüs açış.. 3*8
Makinede göğüs.4*10
