alt göğüs kası hareketleri lazım !

[bigforce01]

s.a evde z.barım ve 2tane dumbelim var sehbahım yok.üst göğüs mükemmel bi şekilde ilerle gösteriyor ama sehbaham olmadıgı için alt göğüs calısamıyorum.bi önerisi olan varmı

 

[torifonta]

dips
incline push up
decline dumbell and barbell press
decline barbell and dumbell pullover
decline dumblell fly

 

[SlipKnoT16]

Sehpası yokmuş o hareketleri nasıl yapsın git iki elini yüksek bir yere koy şinav çek direk alt gögüs e vuruyo .

 

[torifonta]

biliyorum ama ben tüm alt göğüs egzerizlerini yazdım hangisine imkanı varsa onu yapsın

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/alt-g-s-kaslar-t31406.html?t=31406&highlight=alt+g%F6%F0%FCs
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/alt-g-s-t4720.html?t=4720&highlight=alt+g%F6%F0%FCs

Arama Kelimeleri : alt göğüs

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi